Ходенето също може да е фитнес
Ходенето е едно от най-полезните неща, които можете да направите за собственото си здраве. То има безброй плюсове и нито един недостатък. Но има ли начин да направим така, че заедно с останалите ползи от приятната разходка да постигнем и така желаното стапяне на досадните мазнини? Оказва се, че такова решение има и всъщност е › Read more
Може ли йогата да конкурира фитнеса?
Йога или фитнес? Напоследък йогата добива все по-голяма популярност и е на път да се превърне в най-предпочитаната тренировка. До не отдавна се твърдеше, че това е временно явление или модна вълна, но йогата все повече навлезе в живота на все повече млади и не толкова млади мъже и жени. Тази практика всъщност набра голямата › Read more
Алтернативи на коремните преси
Макар че когато стане дома за физически упражнения обикновено първото, което ни изниква на ум са коремни преси, това всъщност не само не е най-доброто решение, но тъкмо обратното – корените преси са едно от най-лошите възможни решения за тези, които искат да изградят хубави плочки на корема. Коремните преси нанасят травми Коремните преси могат › Read more
Как да си изработим график за тренировки?
Няколко проучвания през последните няколко години анализираха постиженията на спортуващи хора, чиито графици обаче се различават значително едни от други. Целта на всички тези проучвания беше да се достигне до един извод, а именно как да разпределим спортната си активност през седмицата, така че да бъде тя максимално ползотворна за здравето ни и разбира се › Read more
Обръч за въртене – 3 причини да започнете още днес
Най-достъпният фитнес уред За разлика от повечето фитнес уреди, обръчът е изключително достъпен от финансова гледна точка. Той лишава от извинение всеки мързеливец, който се оправдава с липсата на средства, за да не тренира редовно. Ако разполагате с обръч, можете да тренирате по всяко време на денонощието, което е чудесно, особено ако близо до вас › Read more
Стрийт фитнес
Защо стрийт фитнеса дава добри резултати? Тренирайки на лостовете, ние ползваме собственото си тегло(б.р. което в повечето случай е повече от достатъчно) така чрез многоставните упражнения: набирания, кофички, повдигане на краката от вис се стимулира сериозно производство на тестостерон и мускулен растеж. Малко са хората, които без да са тренирали могат да направят 10 набирания › Read more
Как да бъдете мотивирани за тренировка всеки ден?
Трябва ви мотивация за да тренирате? Открихте правилното място. Тук ще откриете някои доста полезни съвети. Вярно е, че ежедневните тренировки не са лесна задача, но пък свикнете ли веднъж, това ще бъде от изключителна полза за вас! Тренирайте рано Тренирайте в началото на деня, така е ще отхвърлите това “досадно” задължение и остават само › Read more
Внимавайте с упражненията за рамо
Упражненията за рамо и рисковете от тях. Рамото е една от най-гъвкавите части на човешкото тяло. Посредством многобройни кости, стави, мускули и сухожилия то може да осигури извършването на удивително сложни и разнообразни движения. За съжаление, именно тази негова сложност е причината, поради която именно рамото е онази част от тялото, която най-често се травмира › Read more