Как да си набавим креатин чрез храната?
Преди да се фокусираме върху хранителните продукти, които могат да ни доставят креатин, нека първо да кажем няколко важни неща за него и да отговорим на няколко важни въпроса за креатина. Може ли тялото да произвежда креатин? Добра новина за любителите на фитнеса и спорта – нашите тела могат да синтезират съвсем сами креатин, дори › Read more
Как да се справим с преумората след фитнес?
Умората след фитнес е нещо съвсем естествено Обикновено всеки човек се чувства малко или много скапан след тежка тренировка и това е напълно естествено. Понякога тази преумора може да продължи и повече дни, като това зависи колко спим, с какво и колко се храним и като цяло до колко позволяваме на телата си да се › Read more
Изварата – най-добрата храна за спортуващи хора
Изварата е една от най-добрите храни, които може да избере един истински почитател на фитнеса и здравословното хранене. Ако още не сте я включили в менюто си, тук е мястото да научите малко повече за ползите от нея, защото, повярвайте ни, те са изключително много. Изварата е една от най-силно засищащите храни На фона своята › Read more
Защо не ни достигат аминокиселини и как да си ги набавим?
Аминокиселините са нужни не само за изграждането на мускулите, но за цялото тяло на човека и във всеки аспект от неговото съществуване. Някои проучвания показват, че аминокиселините имат много силен положителен ефект върху емоционалното състояние на човека и дори помагат при различни тревожни състояния. Нещо повече от това – напоследък се открива все по-дълбока връзка › Read more
Ползите от мазната риба
Погрешно е схващането, че мазните храни са вредни. Много важно е какви са мазнините и в какви количества се приемат. Има редица случаи, в които консумирането на мазни храни не само не води до акумулиране на наднормено тегло, но и дори тъкмо обратното – може да доведе до значително отслабване. Подобно е положението с мазната › Read more
Овесените трици и фитнеса
Използвани в миналото предимно за хранене на селскостопански животни, днес триците си пробиха път в хранителния режим на най-образованите и загрижени за здравето си хора. От фураж до супер-храна, която привлича все повече почитатели и кара все повече хора да я поставят на масата си, овесените трици са извървели дълъг път, а полезните им свойства › Read more
Изварата и фитнеса – няма по-добра комбинация!
Изварата е една от най-протеиновите храни и това не е тайна. Всеки знае, че ако се спортува усилено, иска или не, трябва да я включи в менюто си по един и ли друг начин. Казваме това, защото колкото и да е полезна,тя далеч не е най-любимата храна за всеки човек. И все пак, да ядем › Read more
Здравословното хранене и неговата сила
За съжаление, много често ще чуете млади и активни хора да казват, че според тях не е нужно да се хранят здравословно, защото те така или иначе се чувстват добре. Но нека ви кажа нещо – ако се храните наистина здравословно, ако подбирате храните по информиран и запознат начин, ако ги обработвате правилно, ако спазвате › Read more
Връзката между алкохола и бодибилдинга
  Ако сте приели бодибилдинга като част от вашия живот, това означава, че вие се грижите за тялото си по всички възможни начини – храните се правилно, тренирате упорито и си почивате достатъчно, за да можете да се възстановите за следващия ден. Всичко това обаче става през седмицата, а когато дойде петък – забравяте за › Read more