Рибеното масло е една от най-полезните и препоръчителни хранителни добавки. Специалистите по здравословно хранене обобщават, че не е задължително да забележите видими резултати от взимането на рибено масло, макар че това също е факт в редица случаи. Най-често обаче, ефектите от рибеното масло са вътрешни и тялото
се облагодетелства цялостно.
От къде идва рибеното масло?
Рибеното масло се добива от тъканите на различни видове риба, като изискването е единствено самата риба да е по-мазна. Обикновено най-често се използват сьомга, пъстърва, скумрия, риба тон, треска, херинга, сардина и други. Причината да се използват тези видове риба е тази, че обикновено съдържанието на мазнини в месото на тези риби значително превишава това на повечето други видове, достигайки в някои случаи около 30%.
Защо е полезно рибеното масло?
Рибеното масло става все по-търсена и популярна хранителна добавка. Според учените, основната причина за това е високото съдържание на омега-3 мастни киселини. Това са незаменими мастни киселини, от които тялото силно се нуждае, но на практика не може да си създаде само. Единственият начин човек да получи достатъчно омега-3 е да си ги набави от хранителните продукти или да ги приема като хранителни добавки.
Кой се нуждае от рибено масло?
Рибеното масло може да е полезно за всеки човек, независимо от здравословното му състояние. Хранителни добавки от рибено масло взимат както напълно здрави хора, така и хора с някои здравословни проблеми. Има и някои групи хора, за които рибеното масло е особено полезно и ценно и за тях е дори още по-важно да приемат от хранителната добавка. Сред тези, за които рибеното масло е най-ценно са хората, които страдат от сърдечно съдови заболявания, повишен холестерол, високо кръвно налягане, проблеми с костите, различни по рода си депресивни състояния, но също така и хората, които спортуват интензивно и подлагат телата си на голямо натоварване и по тази причина нуждите на организма се увеличават.
Какво да очакваме от рибеното масло?
– Намалява риска от инфаркт и инсулт
Рибеното масло се счита за много силно средство в борбата със сърдечно-съдовите заболявания. То намалява риска от инфаркт и инсулт по различни начини. На първо място е това, че рибеното масло предотвратява натрупването на плака по кръвоносните съдове, което предпазва от запушвания в кръвоносната система. Друг начин, по който рибеното масло намалява риска от инфаркт и инсулт е като подобрява директно еластичността на кръвоносните съдове и по този начин се избегне риска от микроскопични пропуквания и увреждания на кръвоносните съдове.
Това е много важен фактор, защото именно тези малки и незабележими увреждания карат кръвоносните съдове да трупат плака, която в последствие би могла да коства човешки живот. Важно е също така да се отбележи и това, че рибеното масло има големи заслуги в борбата с повишеното кръвно налягане. За да се възползва вашата сърдечно-съдова система максимално, вие трябва да отделите време за консултация с доктор, тъй като всеки индивидуален случай изисква специфичен подход и само вашия личен лекар знае точно какви количества рибено масло трябва да се приемат.
– Ползи за активно спортуващите хора
Нуждите на активно спортуващите хора съвсем естествено са по-големи от тези на останалите, които не се подлагат на голямо физическо натоварване. По тази причина, често фитнес-маниаците взимат допълнително рибено масло за да задоволят по-големите нужди от омега-3 мастни киселини и други ценни вещества. Рибеното масло ще позволи на спортистите да се възстановят по-бързо и да избегнат дискомфорта от евентуално претоварване за много по-кратко време. Счита се, че рибеното масло дори намалява усещането за болка при нараняване по време на тренировка. И тъй като всеки спорт поставя завишени изисквания пред сърдечно-съдовата система, рибеното масло ще ви позволи да ги посрещнете.
– Ползи за менталното здраве
Редовният прием на рибено масло оказва подкрепа за мозъка и нервната система. Счита се за много полезно да се приема от хора, които страдат от депресия и депресивни състояния или пък са подложени на висок стрес. Освен че ще ви помогне да превъзмогнете психичното натоварване и да подобрите настроението си, рибеното масло може да ви бъде полезно и в други области. Учените са на мнение, че при редовен прием може дори да се повиши интелигентността на човека, като това се отдава основно на подобряването работата на мозъка.
– Ползи за външния вид
Приемът на рибено масло може и ще има много силен ефект върху вашето здраве. Това няма как да не се отрази на външния вид, а обикновено резултатът се вижда основно в блясъка в косите и по-хубавата кожа. Вместо да залагате единствено на скъпа козметика, опитайте с хранителни добавки от рибено масло и така ще въздействате на тялото си от вътре.
Рискове от приема на рибено масло
Рибеното масло е хранителна добавка и като такава то е много безопасно. И все пак, винаги е препоръчително да се внимава с количествата. Така например, някои специалисти считат, че превишаването на препоръчителната доза може да доведе до повръщане, кръвоизливи и стомашно-чревни разстройства. Ето защо с рибеното масло трябва да се внимава. Все пак всичко е полезно с мярка.